jbo竞博营养食物大全-百度经验营养食品

发布：2023-08-19 05:20:23 浏览：次

　　天气越来越冷，空气比较干燥，冬天是 jbo竞博补充能量的最佳季节，大家就愁吃什么能补充能量又有营养？今天我给大家介绍几种天下第一补，而且是经常吃的，希望大家越吃越健康！

　　第一补：山药山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收;山药含有大量的黏液蛋jbo竞博白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血管疾病，有延年益寿的功效。

　　吃法：蒸着吃、做汤喝、炒菜都可以。蒸着吃，营养损失最小。也可以和枸杞搭配来熬枸杞山药粥，更有滋补效果。

　　第一菜：莲藕天气干燥，吃些藕，能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。藕除了含有大量的碳水化合物外营养食品，蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也很丰富，还含有丰富的膳食纤维，对治疗便秘，促使有害物质排出，十分有益。

　　吃法：七孔藕淀粉含量较高，水分少，糯而不脆，适宜做汤;九孔藕水分含量高，脆嫩、汁多，凉拌或清炒最为合适。可以和黑白木耳一块吃。和银耳一块吃可以滋补肺阴营养食品，和黑木耳一块吃可以滋补肾阴。

　　第一坚果：花生花生性平，味甘，入脾、肺经。可以醒脾和胃、润肺化痰jbo竞博、滋养调气、清咽止咳。主治营养不良、食少体弱、燥咳少痰、咯血、皮肤紫斑、产妇乳少及大便燥结等病症。

　　吃法：新鲜花生最好连壳煮着吃，煮熟后的花生不仅容易消化吸收，而且可以充分利用花生壳和内层红衣的医疗保健作用。花生红衣能抑制纤维蛋白的溶解，促进血小板新生，可治疗血小板减少和防治出血性疾病;花生壳有降低血压、调整胆固醇的作用。可以和红枣一块吃，对贫血患者有很大帮助，尤其对女性特别好。

　　第一饮：黄酒黄酒是世界上最古老的酒类之一，含有18种氨基酸，黄酒还含较高的功能性低聚糖，能提高免疫力和抗病力，是葡萄酒、啤酒无法比拟的。中医认为，黄酒性热味甘苦，有通经络、行血脉、温脾胃、润皮肤、散湿气等治疗作用。饮用方法：黄酒温饮，暖胃驱寒。温度以35℃～45℃为佳。

　　第一粥：百合粥百合味甘微苦，性平。含有蛋白质、维生素、胡萝卜素及一些特殊的有效成分，如淀粉、多糖、果胶以及多种生物碱，对抑制癌细胞增生有一定的疗效。百合有润肺止咳，清心安神等功效，成为秋季食用之上品。吃法：煮粥。百合可当菜肴吃，也可煮粥吃，如百合与糯米制成百合粥，放上一点冰糖，不仅可口，而且安神，有助于睡眠。百合和杏仁一块吃还有润肺止咳、清心 jbo竞博安神的功效。

　　第一水果：梨梨因鲜嫩多汁，含有85%的水分，酸甜适，含有丰富的维生素和钙、磷jbo竞博、铁、碘等微量元素等，空气干燥，水分较少，若能每天坚持食用一定量的梨，能缓解秋燥，生津润肺。吃法：吃生梨能明显解除上呼吸道感染患者出现的咽喉干、痒、痛、声音哑以及便秘、尿赤等症状;将梨煮熟或蒸熟吃，如冰糖蒸梨可以起到滋阴润肺、止咳祛痰的作用，对痛风病、风湿病及关节炎有防治功效，同时对治疗肺热咳嗽和喉咙痛等，最好配上蜂蜜效果更佳。

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