橙子富含维生素C、抗氧化剂、叶酸和抗癌化合物。尽量吃新鲜的橙子或喝鲜榨橙汁。

　　研究发现营养食品，黑巧克力具有降低血压、降低低密度脂蛋白胆固醇的作用，是一种天然的抗抑郁调节剂。

　　西红柿加热后具有抗癌作用，包括肺癌、胃癌、膀胱癌、前列腺癌和皮肤癌。它还可以预防心脏病。

　　鸡蛋为人体提供维生素A，维生素B12、蛋白质。而且有助于建立肌肉，燃烧脂肪，抵抗肥胖。

　　苹果中的营养成分水溶性好，容易被人体吸收，热量低，有利于控制体重。C含量丰富，有利于心血管健康。

　　它可以保护你免受心脏病的侵害，增加高密度脂蛋白胆固醇水平，同时降低低密度脂蛋白胆固醇。橄榄油也有很好的抗氧化作用。

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