jbo竞博jbo竞博jbo竞博这份建议名单中令人惊讶的是，报导指出，中国人的主食白饭，因为可能导致血糖上升，专家建议可以改用地瓜代替jbo竞博。至于薯条则是会造成肥胖以及心血管疾病营养食品，应该少吃为妙！

　　同样可以防止老化的蓝□，因为含有相当高的抗氧化剂，还能预防心脏病及癌症。

　　绿茶含有多酚，这种植物化学因子，一杯量的抗氧化效果是维他命C的100倍。

　　至于红酒，报导指出，法国人享受乳酪、奶油制品，罹患心血管疾病的机率却远低美国人jbo竞博，原因之一就在于红酒，制红酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不过，医师也提醒营养食品，饮用红酒过量可能适得其反，引发乳癌、中风等疾病。

　　至于广受减肥人士喜爱ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ燕麦，则有助降低血压以及胆固醇。

　　要头好壮壮，可多吃鱼类食品，其中鲑鱼含有的OMEGA-3S成分，可以预防脑部老化，罹患老人痴呆症。

　　想吃出美丽、吃出健康吗？最新一期美国时代杂志（TIME）评选出10种现代人最佳营养食品建议清单，如果正确食用，不但可以强身健体，还可以预防多种疾病，报导中也建议，白米饭最好少吃为妙。

　　时代杂志建议现代人应该摄取的十种最佳营养食品，排名第一的就是物美价廉的番茄，报导指出，蕃茄内含的Lycopene素，可以大幅减少摄护腺癌的罹患机率。

　　而热量低、含有丰富铁质、维他命B的菠菜，不但是减肥圣品，还可以有效预防血管疾病以及夜盲症。

　　至于华人过年必备的花生、杏仁等坚果，则有提高良性胆固醇、预防心脏病的功能，