市面上比较有营养的零食主要包括坚果类、乳制品类、蜜饯类和肉脯类jbo竞博，但需要注意的是，虽然上述零食具有一定的jbo竞博营养物质，也并不代表其可以作为主食摄入。日常饮食仍需以新鲜蔬菜、肉蛋类食物、豆制品、米面主食等为主。

　　1营养食品、坚果类：是一类具有坚硬外壳的植物果实，其外壳可以很好地保护坚果的果肉，使得坚果营养丰富、口感细腻营养食品。市面上常见的有核桃、花生、碧根果、夏威夷果等，其中含有丰富的不饱和脂肪酸，以及蛋白质、矿物质、维生素、膳食纤维等；

　　2、乳制品类：主要是使用牛乳或羊乳为原料经加工制成的食品，常见的如奶酪棒、牛奶、酸奶等，其中均含有丰富的蛋白质和钙质，尤其适合处在生长发育时期的小孩、孕妇以及钙质缺乏的老jbo竞博年人，可以在一定程度上帮助促进身体发育，并补充钙质，避免钙质流失过多；

　　3、蜜饯类：是以果蔬为主要原料，经糖或蜂蜜腌制等工艺制成的食物jbo竞博，日常生活中常吃的苹果脯、枣脯、山楂脯、蜜枣等均属于蜜饯。此类食物中含糖量较高，比较适合低血糖的人群随身携带，发病时适当吃可以帮助提升血糖，其中还含有多种维生素，如维生素C、维生素A以及B族维生素等；

　　4、肉脯类：是选用新鲜瘦肉切成薄片，加调料腌制，烘干而成的片状肉制品，如猪肉脯、牛肉粒、鱿鱼丝等，其中含有丰富的蛋白质、脂肪等营养成分。