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jbo竞博营养师推荐的10种健康食品建议收藏营养食品!
发布:2023-11-29 15:09:41 浏览:

  鱼类富含优质蛋白质、有益于心血管健康的脂肪酸,在维护人体健康jbo竞博、特别是心脏健康方面扮演jbo竞博着重要角色。

  包括绿菜花(西兰花)等,不仅口感好营养食品,还含有较大量的抗氧化物质,对抗衰老、预防癌症及各类氧化性损伤(包括预防心血管疾病)有益处。

  酸奶中含钙、乳酸菌等有益物质,常饮酸奶jbo竞博可以有效抑制有害菌的产生,提高免疫能力。

  菌类中的植物化学物具有较强的抗氧化和抗癌作用,可增强身体免疫力,降低肿瘤生成的风险性。

  豆类有助于预防心血管疾病。另外,动物研究提示,黄豆中含有的植物固醇、大豆皂甙、六磷酸肌醇可能还可抑制患上结肠癌和直肠癌的风险性。

  番茄所含的番茄红素,是一种有效的抗氧化剂。此外,有研究表jbo竞博明,长期大量进食番茄,有助于降低男性前列腺癌的风险性。

  洋葱中含有丰富的蛋白质、糖类、维生素和钙、磷、铁、硒等微量元素,具有降低血压和预防冠心病的作用。洋葱所含的微量元素硒jbo竞博营养食品,是一种极强的抗氧化剂,具有一定的延缓衰老的作用。

  橄榄油中的单不饱和脂肪酸含量高达80%以上,还含有对心血管健康有益的角鲨烯、谷固醇和维生素A、维生素E等成分。

  红薯含有膳食纤维、胡萝卜素、硫胺素、核黄素等多种营养成分,有促进胆固醇排泄,减少心血管脂质沉着及皮下脂肪堆积的作用。