十大营jbo竞博养食品pdf
十大营养食品 一、酸奶 可以降低胆固醇，预防老年人心血管疾 病；对抑制癌症有一定的效果；助消化、美 容。 二、绿茶 防治胃癌、食道癌、肝癌及皮肤癌等； 预防心脏病营养食品。 三、菠菜 含大量铁质及叶酸；可防治血管疾病及 心脏病；保护视力。 四、西兰花 含丰富的胡萝卜素及维他命C ；减少患 各类癌症的机会，如乳癌、直肠癌及胃癌。 五、蒜头 防治心脏病；降低胆固醇；杀菌。 六、红酒 含抗氧化剂，有助于增加好的胆固醇； 减少血管硬化、喝少量对心脏有益。 七、西红柿 含有具抗氧化功能的西红柿素；防治前 列腺癌、防治与消化系统有关的癌症；有丰 富的维他命C。 八、果仁 含丰富的维他命 E；降低胆固醇；含甘 油三酸酯jbo竞博，可预防心脏病。 九、燕麦 降低血压、降低胆固醇；防治大肠癌、 心脏疾病。 十、蓝莓 预防心脏病；增进脑力。 十大垃圾食物 一jbo竞博、油炸类食品 导致心血管疾病的元凶(油炸淀粉) ； 致癌物质；破坏维生素，使蛋白质变性。 二、腌制类食品 导致高血压、肾负担过重，导致鼻咽癌； 影响粘膜系统，对肠胃有害；易得溃疡和发 炎。
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