常言道：早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少jbo竞博。早餐作为每天的第1餐，为身体补充营养物质，有助于增强抵抗力免疫力，及时为身体补充源源不断的能量物质，维持一上午的工作效率。营养的早餐一定少不了碳水化合物，蛋白质，蔬菜水果等，这样营养才能均衡全面~
这里我就为大家推荐几款健康营养又省事的早餐选择，让美好的一天，从早餐开始~
紫米作为主食，可以补益气血，健脾胃营养食品。另外，紫米中含有大量的花青素，花青素是一种很好的抗氧化剂，所以说具有延缓衰老的作用。紫米的营养丰富，较大米要多，比较适合糖尿病患者进行服用。紫米对于脾胃的营养高，对胃炎（特别是慢性胃炎）有很大的好处，非常适合营养吸收，并且不会增加胃肠道的负担，强烈推荐！
红薯作为日常生活当中常见粗粮，早上吃一点地瓜能够加快肠胃蠕动速度，有助于帮助身体排毒，提高美容养颜功效。而且，红薯当中富含多种维生素、蛋白质、矿物质元素等其他营养物质，有助增强机体免疫力与抵抗力，降低患有疾病风险。
这款烟台农科院自研的红薯，蜜甜、糖心而且微波炉就可以做~烤好后揭开酥酥脆脆的外皮，露出里面的薯肉，有的还会流蜜！
这是一款拌面，营多捞面，小小的咦包。你不要看它的价格很便宜，且外包装看起来很一般，甚至有种廉价且寡淡的错觉，但是作为全球十大泡面，它的味道真的很惊艳！
它在大学时期拯救另外我们整个宿舍的懒人姑jbo竞博娘，不过这款是需要用锅来煮面，然后再拌着吃的，所以如果宿舍没有小锅的话可能比较不方便哦。
这一款真的是超级超级方便，用过开水冲泡一下，然后再搅拌一下，就可以得到一杯十分美味的土豆泥啦！在宿舍轻松三分钟就能吃到一个KFC的平替了，当然是买买买啊！一餐一杯，还自带勺子，吃完就可以直接扔，可以说是非常方便了~
这款三只松鼠乳酸菌小伴侣面包属于发酵食品，营养价值特别高，经常吃对身体大有好处，当作早餐是再合适不过啦。吃起来jbo竞博酸甜可口，回味悠长。还可以促进肠胃蠕动，缓解消化不良等情况，特别适合久坐而缺乏运动的上班党。不光可以做早餐，还能当作美味的下午茶，惊艳了你的时光，让每天都多一点小浪漫。
鸡蛋灌饼市面上一个鸡蛋灌饼差不多7块钱，而7块钱足够我们自己在家做两三个鸡蛋灌饼了，如果自己和面做鸡蛋灌饼，灌鸡蛋总是灌不好，可是买来的半成品鸡蛋灌饼个个都可以鼓大泡营养食品，感觉自己瞬间就成大厨了！
在早餐的时候为自己准备一杯酸奶，有助于改善身体乏力的状况，可以使大脑以及身体各项细胞组织快速清醒，降低人体消沉烦躁情绪~此外，酸奶也富含一定的营养价值，富含乳酸菌成分，有助于维持肠道内菌群平衡jbo竞博，不仅有助于减脂瘦身，同时还更有助于强身健体！
蛋白饼是由蛋白粉和鸡蛋制作而成，低糖、低脂，富含优质蛋白质。将蛋白饼放入微波炉中加热1-2分钟，再搭配一些新鲜水果或蔬菜，既可以满足早餐营养需求，又非常方便快捷。
这个其实热量相对高一点，而且含肉量还是蛮高的，但是耐不住好吃呀！嘎嘎好吃！！而且一天吃个一两个也问题不大，早上解馋又顶饱，在匆忙的早jbo竞博上咬上一口红肠，一下子幸福感就满了~
豆浆是早餐不错的选择，作为一种豆制品富含植物蛋白、大豆异黄酮、维生素、化合物、矿物质元素等等，早上起床之后喝一杯豆浆，可以为生命活动补充所需要的能量物。
坚果是植物的精华部分，一般都营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效。百草味每日坚果，可以用来搭配着当早餐，也可以也当零食吃，小袋单独包装很方便~
友臣肉松饼，它的配料表上明明白白写了是鸡肉，，大部分的成分是植物蛋白。吃一到两个，搭配点其它的食物也很不错。
该地因为光照充沛、昼夜温差大，盛产各类瓜果蔬菜，天山脚下的胡萝卜就算其一。而石河子大学就因地制宜，做出了一款叫做“神内胡萝卜汁”的饮料。
看起来就很健康的胡萝卜汁,入口既清甜，又没有胡萝卜的涩味,很适合需要长时间用眼的白领和学生~当然如果你不喜欢胡萝卜口味可以尝尝果蔬汁组合装五种口味一次满足！
这一款可以说是果汁届【天花板】了~感觉汇源的果汁是实打实水果榨出来的，果味很醇厚，也不会太甜～把它放在冰箱里面冰冰凉凉的太好喝了，而且能够看出来他不是那种清汤寡水的，很顺口，顺滑，甜度也很自然！！！
最最jbo竞博最关键的是，你看他们家的配料表，是线脂肪低卡低碳饮料啊！这也太健康了吧，十分适合健身减肥减脂人士，以及各位精致女孩！！！
沙拉是非常健康的早餐选择，可以提供各种维生素、矿物质和纤维素。将新鲜蔬菜、水果和蛋白质食品（例如火腿、熟鸡蛋或豆腐等）混合在一起，再添加一些橄榄油和醋，就可以制作出营养丰富的沙拉。
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