1. 蛋白质是人体所需的重要营养素之一，可提供必需氨基酸。其中鱼类、jbo竞博肉类、乳制品营养食品、豆类、坚果类及大豆制品等都是较好的蛋白质来源。

　　2. 碳水化合物是人体主要的能量来源，其中以全谷类、蔬菜、水果jbo竞博、土豆、红薯和豆类等为适宜，但要注意控制总热量。jbo竞博

　　3. 脂肪是重要的元素之一，但吃太多易造成肥胖和心血管疾病。应以植物油和鱼类油脂为主。

　　4. 维生素和矿物质是人体所必需的微量营养素。其中的铁、钙jbo竞博、锌、镁等元素营养食品，可通过鲜果、蔬菜、全谷类、坚果和牛奶等食物获得。

　　5. 食物纤维对人体健康多有好处，如利于预防便秘、肠癌、糖尿病等疾病。可通过蔬菜、水果、全谷物、豆类等食物摄取。jbo竞博