膳食纤维随着精制食物的出现，人类从食物中摄取的纤维便愈愈少。膳食纤维分为可溶性及非溶性质，前者有助降低血液胆固醇上升jbo竞博，后者则刺泪大肠蠕动，清除废物。下面我们就给大家介绍一些最有营养的十大健康食品有哪些吧。

　　1.红米中国人世代相传，以米粮为主食。一般而言，红米比白米营养高，因保留了米壳上的纤维。

　　2.橙在众多的水果类别中，以带酸性的水果含较多维他命C，现今的营养学已一致推崇维他命C为抗氧化剂之一：

　　b.避免防腐剂的硝酸钠及亚硝酸钠转化成致癌物质亚硝胺jbo竞博。对患癌病者大有保护作用，尤其是胃癌和食道癌;

　　3.红萝卜红萝卜内蕴藏着丰富的植化物质——乙型胡萝卜素，可以清除自由基，防止细胞表层氧化及产生异变，发挥防癌效用。

　　4.黄豆黄豆价廉物美，含有的异黄酮素又能产生与雌激素荷尔蒙相似的效用，降低血液胆固醇，jbo竞博保护心脏，预防乳癌、前列腺癌及骨质疏松的情况。

　　5.菌类众所周知，菌类含有丰富的膳食纤维，能提升色疫能力营养食品，有助抗癌，是值得推荐的食物。

　　总的来说，世上的食物有千万种之多，jbo竞博每一种均提供不同的营养，满足不同的需要，因此均具有其存在价值营养食品。所以我们要多吃一些最有营养价值的十大食物吧。